#MindfulnessUitdaging – Dag 7

Mindfulness Uitdaging Dag 7.

Veel van onze dagelijkse activiteiten doen we op de automatische piloot. In reacties de afgelopen week werd dit door veel mensen gezegd. We hebben een routine die bestaat uit gewoontes en zijn niet bezig met het hier en nu. Het glipt door onze vingers. Gewoontes zoals opstaan, ontbijt maken, het huis verlaten, naar werk rijden, onze geliefden groeten enz. Worden betekenisloze momenten in ons leven. We zijn niet echt aanwezig en handelen zonder er verder bij na te denken. Ons handelen en onze reacties zijn voorgeprogrammeerd.

De mindful pauze

Deze pauze nodigt ons uit om een gewoonte te doorbreken, om onze reactie te veranderen en te genieten van het omen. Dit acroniem helpt ons hoe we aanwezig kunnen zijn in het NU.


P – Perceptie: Neem een moment om af te stemmen om de gebeurtenis.
A– Accept. Accepteer dat het wel 10 seconden kan duren voordat je je bewust wordt van de gebeurtenis.
U– Understand. Begrijp je gevoelens. Hoe voel je je nu? En waarom?
S– Stay. Blijf je bewust van het moment. Gun jezelf de tijd om te snappen wat er gebeurt.
E– Entertain your options. Ga na wat je keuzes zijn. Hoe kan je reageren. Anders dan je altijd doet? En als je het anders doet, ga je anders of beter voelen?

Neem deze pauze drie keer per dag.

Maak een mentale aantekening van dit #mindfulmoment en feliciteer jezelf met het zijn in het heden.
Deel je ervaring via commentaar op het blog of via Twitter met behulp van #Mindfulnessuitdaging . Wil je rechtstreeks je ervaringen met mij delen doe dat via de Facebook pagina van Trainingen met LEV of via Twitter @Trainingen_LEV
Deel dit bericht met zoveel mogelijk mensen, dan wordt de uitdaging nog mooier.
Thanks to @Ed_Tmprince of Education’s Voice Blog for letting us use her creative ideas.