meditation-567593Mindfulness wordt wel gedefinieerd als:

“In het hier en nu actief en niet oordelend aandacht geven aan emoties, gedachten en gewaarwordingen”.

Dit is een vaardigheid die te trainen is. Vaak merken mensen dat hun gedachten afdwalen door gedachten, zorgen, eisen en verantwoordelijkheden. Gevoelens veroorzaakt door stress, pijn of ziekte kunnen mensen wensen dat dingen anders zijn dan ze zijn. Vaak ontstaat daardoor het gevoel van vast zitten. Dit vergt erg veel energie. Mindfulness leert om te gaan met de uitdaging van het leven en kan de kwaliteit daarvan aanzienlijk verbeteren.

Het eerste essentiële onderdeel binnen Mindfulness is dat bewust aandacht wordt geven. Dit betekent dat niet gehandeld wordt op de automatische piloot. Hierdoor worden mensen zich bewust van hun intenties en handelen. Er ontstaat inzicht en ruimte voor keuzes.

Tweede essentiële onderdeel binnen Mindfulness is het begrip: zonder oordeel. Oordelen geeft het vermogen om keuzes te maken en grenzen te stellen. Maar als dat op de automatische piloot of onbewust gebeurd kan dat ook hinderen. We gebruiken ervaringen uit het verleden die niet van toepassing zijn op het hier en nu. Dit kleurt de visie van mensen en kan andere zaken vertroebelen.

Deze beide onderdelen maken het mogelijk om zonder oordeel naar het hier en nu te kijken. Door bewust te handelen wordt geestelijk en lichamelijk welzijn verbeterd. Uitdagingen van het leven kunnen dan beter aangegaan worden.

De oorsprong van mindfulness ligt in Azië en is ruim 2500 jaar oud. Het is onderdeel geworden van een groot aantal Oosterse tradities en heeft relaties met het Boeddhisme, Taoïsme en Zen. Mindfulness bestaat uit meditatietechnieken die zich richten op de adem en op het lichamelijk bewustzijn. Mindfulness is echter niet voorbehouden aan een religieuze, filosofische context. Het is kan op een gemakkelijke praktische manier ingezet worden.

De grote doorbraak van mindfulness in het westen kwam in 2001 toen Zindel Segal en Marc Williams de kernoefeningen van Mindfulness koppelde aan therapieën in de psychologie. Mindfulness based stress reduction (MBSR) is een 8 weeks programma voor mensen met lichamelijke en psychologische klachten. Mindfulness is het kernelement. Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT) is gebaseerd op MBSR maar dan in de context van cognitieve gedragstherapie. Het blijkt erg effectief om depressies te voorkomen.

Inspirerende mindfulness video’s
Mindfulness en werken

Hier onder vindt u het volledige mindfulness programma-aanbod van Trainingen met Lev.

Programma Trainingen met LEV

Toon alles

Mindfulness training voor particulieren

Voor wie is deze Mindfulness training voor particulieren bedoeld? Deze Mindfulness training is  bedoeld voor particulieren die met behulp van Mindfulness beter willen omgaan met alle druk in het dagelijks leven. Op welke manier kan Mindfulness Training u helpen? Deze Mindfulness Training voor particulieren is een variatie op de standaard MBSR Training. MBSR staat voor …

  • Start:
  • Duur: 8 weken
  • Docent: Angelique de Koning
Inschrijven

Mindfulness Preventie Training MBSR-plus

Op welke manier kan een Mindfulness Preventie Training u helpen? De Mindfulness Preventie Training is variant van de Mindfulness MBSR training. MBSR staat voor Mindfulness Based Stress Reduction. Werkdruk zorgt bij veel mensen voor een hoop onrust. Samen met verwachtingen van de buitenwereld hakt dit er behoorlijk in. U herkent misschien klachten zoals vermoeidheid, concentratie- …

  • Start:
  • Duur: 8 weken
  • Docent: Angelique de Koning
Inschrijven

Mindfulness Re-integratie Training MBSR-...

Op welke manier kan een Mindfulness Re-integratie Training u helpen? De Mindfulness Re-integratie Training is variant van de Mindfulness MBSR training. MBSR staat voor Mindfulness Based Stress Reduction. Re-integreren in het arbeidsproces na een lange ziekte, burn-out of depressie is een moeizaam proces dat allerlei gevoelens en gedachten bij u kan oproepen. Misschien herkent u …

  • Start:
  • Duur: 8 weken
  • Docent: Angelique de Koning
Inschrijven

Mindfulness op de werkvloer workshops

Wat kunt u verwachten tijdens de Mindfulness op de werkvloer workshops? Voor u hebben wij een speciale workshop uitgewerkt genaamd ‘Mindfulness op de werkvloer’. We zijn hierbij uitgegaan van de basiselementen van onze standaard Mindfulness-training aangevuld met elementen uit de QiGong bewegingsleer. Door het inbrengen van verrassende elementen zoals een gezamenlijke Mindful Dim Sum High …

  • Start:
  • Duur: op maat
  • Docent: Angelique de Koning
Inschrijven

Mindfulness voor onderwijsteams.

Wat kunt u verwachten tijdens de Mindfulness voor onderwijsteams studiedagen? De constante werkdruk in het onderwijs heeft veel invloed op de manier waarop docenten voor de klas staan en dat heeft weer zijn weerslag op de leerlingen. Door vernieuwende tools in te zetten vanuit de MBSR leert uw team daadwerkelijk een gezonde Mindset te maken. …

  • Start:
  • Duur: in overleg
  • Docent: Angelique de Koning
Inschrijven

Mindfulness en opvoeden (het jonge kind)

Voor wie is deze Mindfulness en opvoeden (het jonge kind) training bedoeld? Deze Mindfulness en opvoeden (het jonge kind) is  bedoeld voor ouders, toekomstige ouders, opa’s en oma’s, gastouders en professionals die met jonge kinderen werken en die met behulp van Mindfulness een plezierige en mindvolle relatie willen opbouwen met het kind. Op welke manier …

  • Start:
  • Duur: 8 weken
  • Docent: Angelique de Koning
Inschrijven