Mindfulness Uitdaging Dag 5.

Tijdens deze maand proberen we bewust te worden van het heden en te stoppen met het reageren in de automatische piloot modus. We resetten onze hersenen zodat we in alle rust en kalmte kunnen omgaan met wat er met ons gebeurt.

Vandaag gaan we de snelle bodyscan doen om ons te helpen bij het bewust zonder dat we oordelen. Wat je ook voelt; erken het, accepteer het en ga verder. Wees blij met dat je in het heden kunt zijn.

De snelle Bodyscan

1 – Haal diep adem; adem 5 tellen in, 1 tel vasthouden en adem in 8 tellen uit.
2 – Word jezelf bewust van je lichaam.
3 – Verplaats je bewustzijn langzaam van je kruin naar je tenen en ervaar de verschillende sensaties. Ik stel me altijd voor dat er lichtstraal over mijn lichaam beweegt. Oordeel niet, maar accepteer de sensatie gewoon.
4 – Blijf nog een paar diepe ademhaling in rust en wees je bewust van je ademhaling.

Ga nu weer verder met je dag.

Maak een mentale aantekening van dit #mindfulmoment en feliciteer jezelf met het zijn in het heden.
Deel je ervaring via commentaar op het blog of via Twitter met behulp van #Mindfulnessuitdaging . Wil je rechtstreeks je ervaringen met mij delen doe dat via de Facebook pagina van Trainingen met LEV of via Twitter @Trainingen_LEV
Deel dit bericht met zoveel mogelijk mensen, dan wordt de uitdaging nog mooier.
Thanks to @Ed_Tmprince of Education’s Voice Blog for letting us use her creative ideas.

Leave a Comment

* Copy This Password *

* Type Or Paste Password Here *