Mindfulness uitdaging Dag 3.

Vaak wanneer ik met mensen over het beoefenen van mindfulness spreek, zeggen ze dat ze “gewoon geen tijd hebben”. Echter, mensen die Mindfulness in praktijk brengen zeggen dat ze eigenlijk tijd winnen door meer bewust te zijn. De vermindering van stress, de vermindering van de energie en tijd besteed aan het verleden/ toekomstige gedachten en verhoogde perioden van rust zorgen voor meer effectieve time-management.

Maar, in het begin, kan het voelen dat je tijd moet maken waar je geen tijd hebt. Gedurende de dag zijn er perioden dat je multi-taskt of ga je op de automatische piloot vol hersenloze gedachten. Tandenpoetsen kan een van die momenten zijn.

Vandaag ga je met aandacht tandenpoetsen.

Mindful tandenpoetsen

Het is echt eenvoudig. Het gaat over het in het hier en nu zijn vanaf het moment van de voorbereiding van je tandenborstel tot het moment van mondspoelen. Hier zijn een aantal aanwijzingen om bewust deze alledaagse taak te doen.

– Hoe voelt de tandenborstel in je hand? Voel het gewicht. Is de grip glad of ruw?
– Hoe verandert de balans van de tandenborstel als je tandpasta op de borstel doet?
– Ruik aan de tandpasta. Waar ruikt het naar?
– Begin met tandenpoetsen. Hoe voelen de borstelharen tegen je tanden? En hoe tegen je tong en tandvlees?
– Voel het schuim in je mond. Hoe voelt dit schuim aan?
– Eenmaal klaar, hoe voelt het als je met je tong langs je tanden gaat? Kun je de tandpasta nog ruiken en proeven?
– Hoe voel je je nu je tanden gepoetst zijn?

Maak een mentale aantekening van dit #mindfulmoment en feliciteer jezelf met het zijn in het heden.

Deel je ervaring via commentaar op het blog of via Twitter met behulp van #Mindfulnessuitdaging . Wil je rechtstreeks je ervaringen met mij delen doe dat via de Facebook pagina van Trainingen met LEV of via Twitter @Trainingen_LEV

Deel dit bericht met zoveel mogelijk mensen, dan wordt de uitdaging nog mooier.

Thanks to @Ed_Tmprince of Education’s Voice Blog for letting us use her creative ideas.
*Artwork by Dikshita from Rushey Mead Academy

Leave a Comment

* Copy This Password *

* Type Or Paste Password Here *