Mindfulness uitdaging Dag 1.

Het ontwikkelen van mindfulness heeft veel te maken met het verschuiven van perspectieven. We hebben een aantal diepe gewortelde neurale verbindingen in onze hersenen die ons doen terugvallen in een gewoonte van reageren. We zijn ons hier niet van bewust. We doen het gewoon. Veel van deze automatische reacties zijn negatief of destructief voor onze eigen gezondheid en welzijn.

Deze maand zullen we focussen op het veranderen van ons perspectief en reacties.

Laten we beginnen met een snelle mindfulness strategie.

10 seconden Mindfulness- STOP

Dit is een eenvoudige, maar effectieve strategie om onze aandacht te richten.

S – Stop. Stop met wat je aan het doen bent.
T – Take a breath. Haal diep adem. Adem 5 tellen in voor een telling van 5, houd je adem 1 seconden in en adem in 8 seconden uit.
O – Observeer. Observeer wat er om je heen gebeurt op dit moment.
P – Proceed. Ga verder met wat je aan het doen was.



Maak een mentale aantekening van dit #mindfulmoment en feliciteer jezelf met het zijn in het heden.Herhaal dit minstens vijf keer vandaag. U kunt de foto af drukken en ergens ophangen als herinnering om te Stoppen





Deel je ervaring via commentaar op het blog of via Twitter met behulp van #Mindfulnessuitdaging .Wil je rechtstreeks je ervaringen met mij delen doe dat via de Facebook pagina van Trainingen met LEV of via Twitter @Trainingen_LEV

Deel dit bericht met zoveel mogelijk mensen, dan wordt de uitdaging nog mooier.

Thanks to @Ed_Tmprince of Education’s Voice Blog for letting us use her creative ideas.

Leave a Comment

* Copy This Password *

* Type Or Paste Password Here *