Mindfulness Uitdaging Dag 28.

Merk je de eenvoudige dingen in het leven op en geven ze je plezier? Deze maand hebben we de dingen die we normaal automatisch doen meer bewust beleefd.

Vandaag richten we ons op een zeer belangrijke leven-gevende kracht, water. De medische professie zegt dat we ongeveer 2 liter water per dag moeten drinken. Het drinken van water hydrateert ons lichaam en stelt ons in staat om beter gefocust ons werk te doen.

Ik weet dat sommigen van jullie niet graag water drinken. Maar vandaag gaan we water drinken als vorm van meditatie.

Water Meditatie

– Schenk jezelf een glas gewoon water in (eventueel met ijs).
– Ga zitten met je water en sta jezelf toe het water bewust te drinken.
– neem een slokje. Let op de temperatuur van de vloeistof tegen je tong, wangen, tandvlees en gehemelte. Wat kun je proeven? Is er een zoete, bittere, zure of zelfs licht zoute smaak?
– Let op de sensaties van het water als je het ingeslikt en van je keel naar je maag stroomt.
– Blijf bewust van elke slok die je neemt. Sta jezelf toe om in het huidige moment van het drinken van het water te zijn.

Drink minstens drie glazen water vandaag.

Maak een mentale aantekening van dit #mindfulmoment en feliciteer jezelf met het zijn in het heden.

Deel je ervaring via commentaar op het blog of via Twitter met behulp van #Mindfulnessuitdaging . Wil je rechtstreeks je ervaringen met mij delen doe dat via de Facebook pagina van Trainingen met LEV of via Twitter @Trainingen_LEV

Deel dit bericht met zoveel mogelijk mensen, dan wordt de uitdaging nog mooier.
Thanks to @Ed_Tmprince of Education’s Voice Blog for letting us use her creative ideas.

Leave a Comment

* Copy This Password *

* Type Or Paste Password Here *