Mindfulness Uitdaging Dag 24.

In de afgelopen maand hebben we momenten op de dag gevonden om onze mindfulness te oefenen. Misschien heb je al ontdekt dat we vaak ergens op wachten. We wachten tot de waterkoker kookt, we wachten op het broodrooster. We wachten bij het stoplicht. We wachten op de trein. We zitten vast in het verkeer. We wachten voordat een vergadering begint. We wachten tot iets bezorgd wordt. Je snapt het al. We wachten veel.

Vandaag gaan we Mindful wachten.

Mindful wachten

– Als je merkt dat je ergens op wacht, neem die tijd dan om bewust te zijn in het hier en nu.
– Neem 2 of 3 diepe mindful ademhalingen.
– merk je ademhaling op. Laat je schouder ontspannen en glimlach.
– Neem de laatste seconden van het moment om een detail waar te nemen dat je nog niet eerder opgemerkt heb. En ga dan verder met je dag.

Vergeet niet even een paar seconden gewoon stil te zijn.

Maak een mentale aantekening van dit #mindfulmoment en feliciteer jezelf met het zijn in het heden.

Deel je ervaring via commentaar op het blog of via Twitter met behulp van #Mindfulnessuitdaging . Wil je rechtstreeks je ervaringen met mij delen doe dat via de Facebook pagina van Trainingen met LEV of via Twitter @Trainingen_LEV

Deel dit bericht met zoveel mogelijk mensen, dan wordt de uitdaging nog mooier.
Thanks to @Ed_Tmprince of Education’s Voice Blog for letting us use her creative ideas.

Leave a Comment

* Copy This Password *

* Type Or Paste Password Here *