Mindfulness Uitdaging Dag 23.
We hebben Dag 23 bereikt!
In de afgelopen weken heb je een verscheidenheid aan mindfulness vaardigheden geleerd die je gezondheid en welzijn bevorderen. Onze dagen zijn gevuld met geluiden. Er zijn eigenlijk veel meer geluiden om ons dan we opmerken. We zijn uitgegroeid tot experts in het negeren van deze geluiden. We besteden gewoon geen aandacht aan ze.
Vandaag richten we onze aandacht op de geluiden die we altijd negeren.
Alledaagse geluiden Meditatie
– Neem drie diepe bewuste ademhalingen.
– Sluit je ogen en luister.
– Probeer de geluiden die je hoort niet uit te leggen. Herken ze gewoon, accepteer ze en luister naar het volgende geluid.
– Zijn de geluiden die je lichaam maakt opgevallen? Je ademhaling, je slikken, je haar dat langs je shirt strijkt, enz?
– Vergeet niet, als andere gedachten in je geest opkomen, deze te erkennen. Laat ze gewoon weer wegglijden. Handel niet op basis van deze gedachten.
Probeer dit 5 keer per dag te doen.
Maak een mentale aantekening van dit #mindfulmoment en feliciteer jezelf met het zijn in het heden.
Deel je ervaring via commentaar op het blog of via Twitter met behulp van #Mindfulnessuitdaging . Wil je rechtstreeks je ervaringen met mij delen doe dat via de Facebook pagina van Trainingen met LEV of via Twitter @Trainingen_LEV
Deel dit bericht met zoveel mogelijk mensen, dan wordt de uitdaging nog mooier.
Thanks to @Ed_Tmprince of Education’s Voice Blog for letting us use her creative ideas.
Leave a Comment